bez bialka

[...] że jakość diety, jej czystość ma bardzo wielkie znaczenie. Nie chodzi o stereotyp - owies, kurczak i ryż. Chodzi o dietę dopasowaną do organizmu danego człowieka, tzn. bez alergenów, trucizn na które ten ktoś jest wrażliwy (nie wszyscy jednakowo reagują na wszystko), bez jedzenia powodującego nietolerancje. Jeden musi wywalić zboża, inny [...]

[...] całe jajko i 3 żółtka a na górę 3 białka z 10g WPC :) wydaje mi się, że następnym razem gdybym to robił to bym piekł 30 minut samo ciacho a białko wyłożył na ostatnie 15 minut bo za bardzo spieczone było :) jak temperatura pieczenia ? ja piekłem w 175st. 45 minut termoobieg ale uważam, że 170st. bez termo i 40-45 minu jest wystarczające :)

[...] założonej ilości białka w ciągu dnia. Tak samo z carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna Może rzuci Ci to nowe światło na Twoje [...]

[...] Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 kg czyste miecho z racji zerowego stazu silowego, glownie pilka nozna od malego i 3 typowe posilki dziennie. Pozniej po szkole z braku [...]

Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni. Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też [...]

[...] bardzo. max 1kg masy na msc. Chciałbym się dowiedzieć, co robie źle, w czym zawsze żyłem w nieświadomości. Zazwyczaj jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra oliwe, daje taka rybke na chleb-robie tak [...]

[...] wywalenia, tunczyk ogranicz do maksimum - zobacz ile Ci kawa 3w1 (notabene sama chemia) zabiera węgli...wymień to jak pijasz kawę na kawe rozpuszczalną / parzoną z mlekiem / bez mleka - całe dnie jadasz CHLEB?! Zostaw jedną porcję w pozostałe miesjece - ziemniaki, bataty, kasze, ryże,m warzywa strączkowe, owoce. - ryż biały wymieniaj na [...]

[...] Póki co są efekty takiego planu ale pewnie da się coś lepiej zrobić.Co byście zmienili ? Kiedyś MC robiłem w środku ale nie miałem wtedy siły na inne ćwiczenia a tak jak są na końcu to daje radę.Po treningu jestem styrany dosyć ale następnego dnia budzę się bez żadnych bólów czy zakwasów. Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-13 16:13:23

[...] Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie cukrami, tłuszczami itp. Można poeksperymentować sobie ,a nawet jak mnie podleje no to za 2 dni to zejdzie więc bez strat

[...] mi tętno spoczynkowe, wzrosło ciśnienie, występowało kołatanie serca ( wrzuciłem magne b6 i trochę pomogło) i spadło libido. W poniedziałek robiłem ogólne badania, jeszcze bez hormonów płciowych. Jest parę nie pokojących wartości, ale wyniki mam w pdf i nie mam jak dołączyć. Mam dylemat czy kończyć cykl po 16tyg, bo tak planowałem, czy wydłużyć [...]

[...] to trochę za długi post, bo zauważ, że będziesz wtedy ćwiczył tak naprawdę na pusty żołądek co dobre nie jest (brak siły, ściski w brzuchu z głodu), bo 3h +2 h ćwiczenia= 5h bez jedzenia (to trochę za długo) Posiłek przed treningiem przede wszytskim powinien się składać z węglowodanów złożonych (kasza, ryż, warzywa) oraz chudego białka (kurczak). [...]

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : bez przeciwwskazany Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] celem powinna być utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jednocześnie jak najmniejszym ubytku tkanki mięśniowej. Straty tkanki mięśniowej przekładają się bezpośrednio na pogorszenie składu i wyglądu naszego ciała, jak również prowadzą do obniżenia tempa przemiany materii. Im niższe tempo przemiany materii, tym mniej energii [...]

[...] resztki mięsne i wypełniacze, zakonserwowane na amen, żeby się nie rozpełzły i udające kiełbasy - niech płaci :/. Na tym to polega. Kiełbasa musi być tłusta. Kiełbasa bez tłuszczu to jakiś nienormalny produkt :) Poczytaj proszę najpierw o orzechach ziemnych (wyżej podawałam linki do artykułów) - sól jest najmniejszym problemem, zawartość [...]

[...] : Bieganie lub rower stacjonarny na najcięższym poziomie oporu (około godziny) WT : Trening siłowy (wolne ciężary, trening raczej typowo na siłę bądź masę tzn duże ciężary, bez nóg) SR: Bieganie lub rower CZW : Trening siłowy (bez nóg) PT : Bieganie/rower SB: Rano bieganie/rower + wieczor trening siłowy (bez nóg) NDZ: wolne Czy ten plan jako [...]

Redu tydzień. Przed wakacjami 2016 zjechałem z 96 na 79. Od wakacji cwiczylem rekreacyjnie split, bez głowy. Przytylem z 79 na 96. Miesiąc pracy z trenerem personalnym w listopadzie 2016 i ćwiczenia wielostawowe opanowane do perfekcji. Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza [...]

[...] zaczal mi się mniej uwidaczniać brzuch, ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, chude kosci lydki, przedramie. W swieta nie ukrywam popiłem po nad tydzien, nie te [...]

Nie mam nie robiłem badań jeszcze. Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu [...]

[...] No i pamiętajmy o mykotoksynach, lektynach , proporcjach omega3 do 6 w diecie (arachidy nie pomagają ich poprawiać) itd. Po drugie, ten dział jest od tego, aby komuś nieobeznanemu z tematem wskazać najlepszą, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą możliwą drogę, nauczyć podstaw - a kiedy te są opanowane, można próbować podejścia bardziej [...]

[...] szczególnych korzyści. Jeśli nie prowadzisz szczególnie ostrej redukcji to wystarczy Ci 2,5g białka. Po marszu byłem słaby. Potem zjadłem, uciąłem drzemkę i dalej byłem bez sił. Po następnym posiłku wywaliło mi brzuch ale jednak zrobiłem: wznos nóg powoli na drążku 2x20p 18p szybko 2x20p 15p - słaby uchwyt skłony na krześle 2x10p - nie [...]